Alana Marrero González, LND, MHSN
¿Qué te parece si este nuevo año te mueves más? Este sería uno de los pequeños cambios que puedes implementar a diario para ganar salud y tener un corazón saludable.
Al moverte te ejercitas, y el ejercicio no solo mejora la salud, sino que también sirve como tratamiento de muchas enfermedades crónicas. Por esto, American College of Sport Medicine desarrolló la iniciativa “El ejercicio es tu medicina”, la cual tiene como misión promover que la actividad física y el ejercicio sean parte esencial en la prevención y tratamiento de las enfermedades.
Febrero es el mes para concienciar sobre las enfermedades del corazón. Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo y gran parte de estas muertes pueden evitarse con una alimentación y un estilo de vida saludable que incluya movimiento y ejercicio físico. Practicar ejercicio regularmente mejorará de forma significativa tu salud. Además, te ayudará a:
- Mejorar el perfil de lípidos en sangre (colesterol y triglicéridos)
- Mantener un peso saludable
- Aumentar tu masa ósea y reducir el riesgo a desarrollar osteoporosis
- Reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias
- Incrementar la sensibilidad a la insulina, ayudando así a mantener niveles controlados de la azúcar en sangre
- Disminuir el riesgo de tener un accidente cerebrovascular
- Promover un control de los niveles de presión arterial
- Minimizar casi en un 50% la probabilidad de desarrollar diabetes mellitus
- Mejorar la ansiedad, el insomnio y el estrés
- Mejorar los síntomas de la depresión y favorecer pensamientos positivos
- Impulsar una mejor autoestima y generar una sensación casi instantánea de felicidad
¡No esperes más! Convierte el ejercicio y una alimentación balanceada en tu mejor medicina.
La autora es nutricionista de Centro Ararat. Puede seguirla en sus redes sociales
